Gesundheit - Abnehmen und Ernährung
Nichts im Leben ist so wichtig wie eine gute, intakte Gesundheit. Dies mag zwar eine einfache Weisheit sein, jedoch wird die eigene Gesundheit leider von vielen Menschen trotz besseren Wissens sträflich vernachlässigt. Oftmals nimmt man seinen Körper und dessen Funktionen erst dann richtig wahr, wenn eben etwas nicht mehr funktioniert, nämlich dann, wenn man bereits erkrankt ist. Leichtere Erkrankungen wie Erkältungen, Fieber, Magen-Darm-Erkrankungen und ähnliches kennt natürlich Jedermann. Sie treten auch dann auf, wenn der Mensch über eine robuste und gute Gesundheit verfügt. Allerdings kann man sie eher als vorübergehende Störungen betrachten, und muss sie nicht gleich unter die gesundheitsgefährdenden Ereignisse fassen.
Gesunde Ernährung
Jeder verantwortungsbewusste Mensch sollte seine Gesundheit pflegen, so gut er kann. Das bedeutet nicht, dass er - oder sie - präventiv Pillen schlucken oder täglich Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen sollte. Eine ausgewogene, ballaststoff- und vitaminreiche Ernährung bringt dieselben Effekte. Achtet man auf regelmäßige und nicht zu üppige Mahlzeiten, verzichtet man auf zu viel Fett und Zucker und kauft man abwechslungsreiche Zutaten ein, so reicht dies für eine gute Ernährung im Allgemeinen aus. Gerade in hoch zivilisierten Ländern braucht niemand Mangel zu leiden. Eine innere Balance wirkt sich positiv auf die Außenwirkung aus. Hautunreinheiten verschwinden wie von selbst, der Teint beginnt zu strahlen. Auch die Verdauung und der Stoffwechsel werden angeregt und man kann durch eine gesunde Ernährung Gewicht verlieren ohne zu hungern.Rauchen verkürzt das eigene Leben
Rauchen ist schädlich für die Gesundheit, das weiß heutzutage jedes Kind. Dennoch rauchen nach wie vor sehr viele Erwachsene, und geben damit Kindern und Heranwachsenden ein schlechtes Beispiel. Jugendliche, deren Eltern wie selbstverständlich rauchen, werden mit Sicherheit später schneller zu Rauchern als Kinder von nichtrauchenden Eltern. Raucher sterben deutlich häufiger an Lungenkrebs als Nichtraucher. Aber sie leiden auch viel häufiger unter Durchblutungsstörungen, haben Krampfadern und im schlimmsten Fall sogar Raucherbeine. Der im Nikotin enthaltene gelbliche Farbstoff verfärbt Finger und Nägel. Starke Raucher haben eine pergamentartige, leblose Haut und einen fahlen Teint. Ihr Atem und ihre Kleidung riecht nach Nikotin. Dies alles wirkt auf Außenstehende ungesund und unnatürlich.Kaffee und Alkohol
Auch andere so genannte Genussmittel wie Alkohol oder Kaffee sind im Übermaß nicht gesund. In kleinen Mengen konsumiert, ist gegen Kaffee oder Alkohol jedoch nichts einzuwenden. Der Gesundheit dient es allerdings sehr, wenn man gelegentlich eine Abstinenzpause einbaut, um zum Beispiel die gewohnten Mengen wieder zu reduzieren und zu einem vernünftigen Maß zurück zu finden. Gerade im Büro trinken viele Menschen sehr viel Kaffee. Oftmals genügt es schon, sich eine kaffeefreie Woche vorzunehmen, um diesen Konsum nachhaltig zu reduzieren. Bei Kaffee gibt es jedoch unterschiedliche Studien. So soll es in einem bestimmten Maß mitunter gegen Krebs vorbeugen. Auch ein Schluck (1/16 Liter) Rotwein wird von diversen Ärzten gerne als Therapie zum Beispiel gegen Schlaflosigkeit empfohlen.Fitness und Sport
Wer seine Gesundheit pflegen will, der sollte seinem Körper auch ein regelmäßiges Sportprogramm zur Erholung gönnen. Sport wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus und stärkt die Abwehrkräfte. An der frischen Luft betrieben versorgt er den Körper zudem noch mit wichtigem Sauerstoff. Eine gute Durchblutung regt zudem auch das Zellwachstum an und beugt damit einer vorzeitigen Alterung vor. Sport ist daher unerlässlich für eine gute Gesundheit. Einmal ganz davon abgesehen, dass der Sport auch positive optische Auswirkungen hat: der Körper, Muskeln und Gewebe werden wieder straffer und bleiben länger jung und beweglich. Ein sportlicher Körper ist weit weniger anfällig für die typischen Alterserkrankungen als ein unsportlicher. Das gewählte Sportprogramm muss soll dabei nicht in übermäßigen Stress ausarten oder in den Leistungsbereich gehen. Für die Gesundheit reicht es aus, ein- bis zweimal die Woche - aber dies regelmäßig - ein leichtes Herz-Kreislauftraining durchzuführen. Dies muss keineswegs lange dauern oder sehr anstrengend sein. Je nach körperlicher Verfassung kann schon ein Spaziergang an der frischen Luft genügen. Wer gesund und leistungsfähig ist, kann es natürlich auch mit anstrengenderen Sportarten versuchen. Wichtig ist ein guter und vernünftiger Einstieg in den Gesundheitssport. Menschen jeden Alters können sich hierzu von ihrem Hausarzt beraten lassen. Die vielen Fitness-Studios haben die Entwicklung zum Breitensport sehr gut aufgenommen und bieten ein optimales Programm für jede Gesundheits- und Leistungsstufe. Hier kann man sich ideal beraten und in die jeweiligen Übungen einweisen lassen.Der innere Schweinehund
Alle diese Maßnahmen tragen dazu bei, dass der Körper aktiv und gesund bleibt, und keine Körperfunktionen verkümmern lässt. In der Theorie hört sich alles prima an, all das in die Tat umzusetzen ist für viele eine unüberwindbare Hürde. Am besten man beginnt mit kleinen Schritten in die richtige Richtung. Wer einen gesunden Körper hat, der wirkt auch auf seine Umwelt wesentlich attraktiver und jugendlicher. Viele Menschen haben ohne eigenes Verschulden mit schweren Krankheiten zu kämpfen und haben nur wenig Chancen auf Besserung. Dies sollten sich alle gesunden Menschen, die aus Nachlässigkeit oder nahezu vorsätzlich Raubbau am eigenen Körper betreiben, stets vor Augen halten. Unser Körper und unsere Gesundheit sind Geschenke, aber sie stehen uns keineswegs zu, sondern wir müssen sie pflegen und etwas dafür tun. Gesund zu leben und an der eigenen von innen kommenden Schönheit zu arbeiten kann übrigens großen Spaß machen und bedeutet in vielen Punkten eine Bereicherung. Verzicht bedeutet es im Allgemeinen nicht. Im Gegenteil: meistens erweitert man bei diesen Aktivitäten sogar noch seinen Bekanntenkreis und hat viele nette Erlebnisse.Aktuelle News zum Thema Gesundheit
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